DORMIR EN TIEMPOS DE CUARENTENA

DORMIR BIEN

Queridos padres, algunos me habéis preguntado por el tema del sueño....

y conseguir dormir.... tarea difícil en estos tiempos que corren... 

aquí os dejo un vídeo de Elsa Punset que da algunos consejos 

que nos pueden venir muy bien a todos, pequeños y grandes!!

1º Horario fijo de ir a dormir y levantarte (de lunes a viernes)

2º Hacer ejercicio vigoroso antes de dormir 1 o 2 horas antes de ir a dormir (saltar, andar por casa rápido….)

3º Darte una ducha o baño

4º Escribir lo que me preocupa y lo dejo para mañana.

5º No usar móvil, tablet, ni tele….en la cama.

6º Dormir sin luz o en caso de pequeños, una luz tenue.

No obstante, comentáis el nerviosismo y la intranquilidad de algunos peques... 

así que os dejo un vídeo cortito de meditación guiada para niños, 

que funciona!!!

MEDITACIÓN  GUIADA PARA NIÑOS