DORMIR BIEN
Queridos padres, algunos me habéis preguntado por el tema del sueño....
y conseguir dormir.... tarea difícil en estos tiempos que corren...
aquí os dejo un vídeo de Elsa Punset que da algunos consejos
que nos pueden venir muy bien a todos, pequeños y grandes!!
1º Horario fijo de ir a dormir y levantarte (de lunes a viernes)
2º Hacer ejercicio vigoroso antes de dormir 1 o 2 horas
antes de ir a dormir (saltar, andar por casa rápido….)
3º Darte una ducha o baño
4º Escribir lo que me preocupa y lo dejo para mañana.
5º No usar móvil, tablet, ni tele….en la cama.
6º Dormir sin luz o en caso de pequeños, una luz tenue.
No obstante, comentáis el nerviosismo y la intranquilidad de algunos peques...
así que os dejo un vídeo cortito de meditación guiada para niños,
que funciona!!!
MEDITACIÓN GUIADA
PARA NIÑOS
